子どものストレスを理解しよう
「子どもは悩みがなくていいよね」と思っていませんか？
実は、子どもも日々、大きなストレスを抱えています。
学校の勉強や友達関係、習い事のプレッシャー、家庭での環境変化など、ストレスの原因は大人と同じくらい多岐にわたります。
しかし、子どもはまだ自分の気持ちを言葉で表現するのが難しいため、親が気づかないうちにストレスを溜め込んでしまうことも。
「最近、うちの子、なんだか元気がない…」
「急に怒りっぽくなったり、落ち込んだりする…」
そんな変化があったら、ストレスのサインかもしれません。
本記事では、子どものストレスの原因やサイン、親ができるサポート方法を徹底解説します。
子どもがリラックスし、楽しく毎日を過ごせるように、今日からできる対策を実践してみましょう！
子どもが感じるストレスの主な原因とは？
子どものストレスの原因はさまざまですが、大きく分けると5つあります。
① 学校や勉強のプレッシャー
学校の成績や宿題、テストのプレッシャーは、子どものストレスの大きな要因です。
・ 宿題やテストのプレッシャー（「ちゃんとやらなきゃ…」と焦る）
・ 成績のプレッシャー（「もっと頑張らなきゃ…」と不安になる）
・ 先生やクラスメートとの関係（叱られたり、注意されたりすると緊張する）
特に、小学校高学年や中学生になると、学習内容が難しくなり、成績への意識が強まるため、ストレスを感じやすくなります。
② 友達関係の悩み
友達との関係は、子どものストレスの大きな原因です。
特に、小学生の時期は「仲間外れ」「いじめ」「すれ違い」が起こりやすい時期でもあります。
・ 仲間外れやいじめ（人間関係のトラブルがストレスの大きな原因に）
・ 友達とうまく話せない・遊べない（コミュニケーションが苦手な子も）
・ ケンカやすれ違い（些細なことで関係が悪くなり、悩むことも）
「友達と遊ぶのを嫌がる」「学校での出来事を話さなくなる」といった変化があれば、ストレスのサインかもしれません。
③ 親との関係・家庭環境
家庭でのストレスも、子どもに大きな影響を与えます。
・ 親からのプレッシャー（「勉強しなさい！」と言われるとストレスに）
・ 家庭内のケンカや雰囲気の悪さ（親のストレスが子どもに影響することも）
・ 兄弟との比較（「お兄ちゃんはできるのに…」と言われると落ち込む）
家庭は子どもにとって最も安心できる場所であるべきですが、家庭の雰囲気が悪いと、子どもは無意識のうちにストレスを感じてしまいます。
④ 習い事や塾のストレス
「やりたくないのに続けなきゃいけない…」という気持ちは、子どもにとって大きなストレスです。
・ 習い事が多すぎる（スケジュールが詰まりすぎている）
・ レッスンの厳しさや競争（「負けたくない！」というプレッシャー）
・ 本当に好きなことではないのに、親に言われて続けている
「好きなことをしているからストレスはないはず」と思いがちですが、無理に続けさせることは逆効果になることもあります。
子どものストレスのサイン～こんな行動に注意！
子どもはストレスを言葉でうまく表現できないため、行動や態度の変化に注意することが大切です。
急に機嫌が悪くなる・イライラしやすくなる
▶ 以前より怒りっぽくなった、ちょっとしたことで泣く、すぐに不機嫌になる
集中力がなくなる・やる気が出ない
▶ 「勉強しようとしても集中できない」「すぐに飽きてしまう」などの変化
体調不良が増える
▶ 「おなかが痛い」「頭が痛い」と言うことが多くなる
眠れなくなる・夜中に目が覚める
▶ ストレスが強いと、寝つきが悪くなったり、悪夢を見たりすることも
食欲が変わる（食べすぎる or 食べなくなる）
▶ ストレスがたまると「たくさん食べる」または「食欲がなくなる」ことがある
子どものストレスを減らすために親ができること
① まずは話を聞く（共感することが大事！）
・ 「最近どう？」とさりげなく話しかける
・ 子どもの言葉を否定せず、「そっか、それは大変だったね」と共感する
② 1日1回、リラックスできる時間を作る
・ お風呂でゆっくり温まる（ぬるめのお湯がリラックス効果◎）
・ 好きなことをする時間を確保する（ゲーム・読書・お絵描きなど）
・ 夜はスマホやテレビを控えて、心を落ち着ける
子どものストレスを上手に解消しよう！
子どもは日々、学校・友達関係・家庭環境などでさまざまなストレスを感じています。
ストレスがたまると、集中力がなくなったり、イライラしたり、体調不良を起こしたりすることもあります。
「子どもが元気に過ごせる環境」を整えてあげることが、親にできる最大のサポートです。
今日から、できることを一つずつ始めてみましょう！
